O comportamento de autossabotagem é mais comum do que as pessoas imaginam. Ele pode acontecer em relação à vida amorosa, profissional e aos cuidados com a saúde.
Sabe onde está o maior perigo deste comportamento? Ele é imperceptível para a maioria das pessoas. Muitos só percebem que estão se autosabotando quando as consequências começam a atingir sua vida.
São relacionamentos perdidos, doenças inesperadas, peso excessivo e problemas no trabalho. Algumas pessoas têm dificuldade de aceitar seu comportamento e buscar ajuda profissional para resolver este problema.
O que é a autossabotagem?
Antes de falarmos mais sobre este problema, é importante definí-lo. Autossabotagem é uma série de comportamentos que fazem com que os indivíduos criem empecilhos e problemas que os impedem de atingir determinados objetivos.
É comum acreditar que todas as ações e decisões que tomamos são racionais e conscientes. O subconsciente é responsável por nada mais, nada menos que 95% de toda a nossa mente. Apenas 5% está no nível da mente consciente.
Nosso sistema de crenças é formado principalmente pelas nossas experiências do passado. Um conjunto de tudo que vimos, ouvimos e também testemunhamos influencia nosso comportamento. Também existem indícios de que algumas dessas crenças são herdadas.
Aquilo que alimentamos no nosso inconsciente influencia nossas decisões e nossa maneira de agir. A influência de pensamentos negativos pode nos fazer agir de maneira oposta às nossas necessidades e desejos.
De maneira prática, a autossabotagem funciona como um mecanismo de defesa contra conflitos. O curioso é que, ao invés de nos proteger, esse comportamento é muito prejudicial.
Sabe aquele famoso “branco” na hora da prova? Pode ser puro nervosismo, mas também pode ser uma manifestação de autossabotagem. O medo da reprovação e de falhar, muitas vezes, faz com que a insegurança venha à tona.
A Universidade de Indiana realizou uma pesquisa sobre o assunto e os resultados foram bem curiosos.
Você sabe quando temos mais chance de ter um comportamento de autossabotagem? Aparentemente, quando nosso cérebro está com menos foco, não é mesmo? Se você pensou desta maneira, está muito enganado.
De acordo com os dados coletados, o ato de se sabotar é mais frequente quando o cérebro está no auge da atenção e não em momentos de cansaço ou distração.
Para chegar a essa conclusão, foram recrutadas 237 pessoas que foram divididas em dois grupos. Aqueles que têm seu maior pico de atenção e capacidade mental no período da manhã e também aqueles que preferem o período da noite.
Os participantes realizaram o mesmo teste de inteligência em dois momentos, ou de manhã, ou à noite, conforme o desempenho de cada um nestes períodos.
Curiosamente a chance de se autossabotar é maior nos momentos de auge de atenção, ou seja, quanto mais o pensamento está focado e direcionado para algo, maior é a chance da autossabotagem.
Mas você deve estar se perguntando: como eu posso saber se eu pratico a autossabotagem? Ao entender os tipos de autossabotagem, você conseguirá identificar alguns comportamentos e, caso perceba que algum deles revela seu padrão de ação, fique atento!
Tipos de autossabotagem
Existem vários tipos de autossabotagem, entre os principais estão:
Vitimização
Acontece quando o indivíduo busca em fatores externos uma justificativa para seu fracasso. Tudo o que acontece (ou que não chega a acontecer) é culpa dos outros — do marido, da mulher, do chefe, dos colegas de trabalho, da economia…
A pessoa se vê como alguém que é perseguido pelos outros, em uma ou mais áreas de sua vida. Dessa forma, ela não consegue conquistar seus objetivos supostamente devido a esses fatores.
Negação
Um tipo muito comum de autossabotagem, acontece quando o indivíduo nega suas próprias necessidades e desejos a fim de fugir do fracasso. Ele também pode negar seu estado atual para não investir energia em mudanças necessárias.
Culpabilidade
Conhece alguém que se culpa constantemente por tudo de ruim que acontece na sua vida ou na vida de pessoas próximas a ela? Esse é o comportamento típico do culposo, que é oposto ao da vítima.
Esse comportamento faz com que ela evite os julgamentos alheios e siga em um ciclo punitivo de autocobrança que não é necessário, pois não gera bons resultados.
Procrastinação
Um tipo de autossabotagem que aparece de maneira bem disfarçada. Quem costuma postergar algum compromisso ou a prática de alguma atividade sempre busca uma boa justificativa.
Na verdade, esse é um mecanismo de defesa que esconde uma sensação de incapacidade.
Medo
Sentir medo é uma reação comum e natural, muitas vezes pode até proteger contra perigos e riscos. O medo se torna uma autossabotagem quando é excessivo e paralisante.
Inconstância
Conhece alguma pessoa com dificuldade para concluir o que começa? Essa prática costuma ser uma autossabotagem disfarçada de medo das consequências, não apenas dos resultados do fracasso, mas também do próprio sucesso.
Sinais de autossabotagem
Mas como saber se você está preso nessa armadilha? As características dos principais tipos de autossabotagem já mostram alguns dos sinais deste comportamento.
Também é importante ficar atento a outros hábitos aceitos como “comuns”, mas que podem indicar que algo está errado.
Você costuma ter muitas dúvidas quando inicia um novo projeto, mesmo quando já buscou informações, se preparou e tem certeza do que está fazendo?
Pensar que você não é bom o suficiente para uma determinada atividade, mesmo quando existe preparo e dedicação, é um sinal de alerta. As dúvidas e negações podem fazer com que desistamos de boas oportunidades.
Também não é saudável achar que você sempre precisa de alguém para alcançar suas metas e objetivos. Essa dependência pode se tornar tóxica. Para lidar com essa situação, é essencial pensar em formas menos dependentes de se relacionar.
Dificilmente esses sinais vão aparecer sozinhos no comportamento de alguém que se autossabota, é um processo que evolui constantemente,
O hábito da procrastinação, ou o próprio medo, geram pensamentos negativos, que levam a ações. Como resultado, eles moldam hábitos. Todo esse processo também gera ansiedade.
Existe tratamento para a autossabotagem?
Se você identificou no seu dia a dia alguns dos sinais da autossabotagem, é hora de agir! Mas será que existe um tratamento para esse comportamento?
Com certeza, anular os sintomas da autossabotagem não é uma tarefa fácil. O primeiro passo é sempre reconhecer que eles existem. Para isso, é fundamental o autoconhecimento.
Dedique um tempo para observar seu comportamento e rever seus propósitos. Reconhecer que você tem criado obstáculos que impedem seu próprio crescimento é uma atitude importante.
Busque os remédios naturais que proporcionam saúde física e mental. Se está difícil seguir esses passos sozinho, busque a ajuda profissional de um psicólogo. Seu corpo funciona como uma máquina e tudo deve estar em sintonia para garantir bem-estar e saúde.
Se você não identificou sinais de autossabotagem no seu comportamento, provavelmente conhece ou já conheceu alguém que tem esta dificuldade.Que tal compartilhar esse artigo pelas suas redes sociais ou no WhatsApp? Você pode fazer a diferença na vida de muitas pessoas.
