Assim como o Índice de Massa Corporal (IMC), a circunferência abdominal é outra medida importante para indicar possíveis problemas de saúde enfrentados por um indivíduo.
Embora o excesso de gordura corporal traga uma série de prejuízos à saúde, o local onde ela se acumula também pode aumentar os riscos de mortalidade. Portanto, o formato do corpo indica se uma pessoa estará mais sujeita a determinadas doenças que outras.
Assim, quem armazena gordura nas regiões dos glúteos e coxas enfrenta uma série de consequências devido ao aumento de peso. No entanto, quando o tecido adiposo se acumula no abdômen, a situação é ainda mais preocupante. Estudos mostram que, nesses casos, existe um aumento considerável no índice de mortalidade.
E você, onde acumula gordura — na cintura ou nos quadris? Continue a leitura para descobrir quais são os impactos dessa medida para sua saúde e a partir de que ponto sua circunferência abdominal indica perigo. Confira!
Qual é o impacto da circunferência abdominal sobre a saúde?
Estudos divulgados pela Clínica Mayo (EUA) indicam que, quanto maior a circunferência abdominal, maiores são as taxas de mortalidade. A princípio, essa descoberta parece um pouco óbvia, já que a cintura mais larga também é um indicativo de que a pessoa tem sobrepeso ou é obesa.
No entanto, o estudo mostrou que não é só a obesidade ou o aumento de peso que tem impacto sobre a saúde. Eles analisaram, por exemplo, homens e mulheres que possuíam o mesmo IMC, mas apresentavam uma medida de circunferência abdominal diferente.
Fonte: Clínica Mayo
O aumento da circunferência abdominal indica que a gordura está localizada nas vísceras, ou seja, perto dos órgãos vitais e do sistema circulatório. Ela provoca alterações no metabolismo e, consequentemente, potencializa o desenvolvimento de problemas cardiovasculares, diabetes e hipertensão arterial. Portanto, as pessoas se tornam mais sujeitas a problemas como o infarto.
Como avaliar sua condição de saúde por meio da cintura?
Diante dos resultados das pesquisas, os médicos elaboraram uma tabela que indica o grau de risco de cada indivíduo, de acordo com a medida da cintura:
Para medir sua circunferência abdominal, é importante posicionar a fita métrica no ponto médio entre as duas últimas costelas e a parte superior do osso ilíaco. Se você não sabe onde ele se localiza, basta passar a fita na altura do umbigo, envolvendo todo o diâmetro do corpo nessa região. Tenha certeza de que a fita não está torta e nem enrolada.
Você pode comparar as suas medidas com a tabela acima e identificar seu grau de risco.
O que fazer se a sua circunferência abdominal está além do ideal?
Mas afinal, o que fazer se a sua circunferência abdominal ultrapassou o limite ou se, apesar de não ter chegado ao máximo recomendado, suas medidas apontam risco?
A boa notícia é que, para reduzir esse risco, só é preciso eliminar gordura corporal. Portanto, aumentar sua expectativa de vida, bem como a qualidade dos anos que ainda virão, não depende de intervenções ou tratamentos caros. Basta reeducar seu estilo de vida para manter-se dentro de uma faixa de peso ideal.
Veja o que fazer em cada caso:
- Risco normal: basta manter o peso corporal atual.
- Risco médio: é importante começar a buscar alternativas para emagrecer. A redução no consumo de alimentos muito calóricos, o controle na quantidade servida e a prática de exercícios físicos são suficientes para reverter o problema.
- Risco alto: a solução continua sendo a eliminação de gordura corporal. No entanto, o aumento do risco deve tornar a perda de peso uma prioridade para o indivíduo. É importante recorrer a profissionais da área de nutrição para fazer um planejamento alimentar mais rígido.
- Risco altíssimo: como a própria classificação indica, a reeducação do estilo de vida é urgente. Por isso, é fundamental buscar ajuda o mais rápido possível para reduzir suas chances de desenvolver doenças graves ou crônicas que podem levar ao óbito.
Entendeu qual é a importância de medir a circunferência abdominal e usar esse índice para mudar hábitos e melhorar a saúde? Você está entre as pessoas que precisam de ajuda para eliminar gordura corporal?
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