Aquele estoque de gordura na barriga geralmente é consequência de um hábito que você pratica e não imagina. Saiba mais neste artigo.
Sem dúvida, o esforço para manter a cintura fina é frequente entre pessoas que se preocupam com a estética. Porém, o que muitos não sabem é que este objetivo contribui muito para uma boa saúde.
A circunferência abdominal está entre os indicadores que revelam o nosso estado de saúde. Mesmo pessoas magras, com o IMC controlado, deveriam se preocupar quando a barriga começa a crescer.
Embora muitas pessoas reclamem deste acúmulo de gordura na barriga, o que muitos não sabem é que, na maioria das vezes, esse “estoque” se forma porque nós determinamos que o organismo faça isso.
Alguns hábitos, embora pareçam pequenos, sinalizam que o organismo deve estocar gordura nesta região. Por isso, é importante ter consciência deles e modificá-los.
E você, fiou curioso? Quer saber por que acumulamos gordura na barriga, o que ela causa à nossa saúde e que mecanismos potencializam este acúmulo? Então, continue a leitura!
Vamos contar tudo que você precisa saber sobre este assunto. Confira!
Qual é o risco da gordura abdominal?
O excesso de gordura abdominal pode ser extremamente prejudicial à saúde. Aliás, ele tem um potencial de danos muito maior do que a gordura que fica sob a pele e se acumula nos culotes, coxas, quadris etc.
A gordura abdominal visceral se deposita em torno de órgãos vitais como o fígado, estômago e intestinos, causando problemas como doenças cardiovasculares, resistência à insulina, diabetes tipo 2, síndrome metabólica e certos tipos de câncer.
Portanto, é extremamente importante eliminar a gordura acumulada da barriga. Mais que isso, aprender a evitar seu depósito nesta região do corpo pode melhorar a saúde e a qualidade de vida a longo prazo.
Para isso, é importante entender alguns mecanismos que aumentam o acúmulo de gordura abdominal. Veja a seguir.
Por que seu corpo acumula gordura na barriga?
Em um primeiro momento, podemos pensar que a gordura se acumula no abdômen em decorrência do desequilíbrio entre a quantidade de calorias que ingerimos e a que gastamos.
Portanto, se o organismo tem um excesso calórico, é natural que ele transforme parte desta energia em gordura e passe a estocá-la em diversas partes do corpo, incluindo o abdômen.
Porém, nem sempre é possível eliminar a gordura abdominal apenas praticando o déficit calórico. Isso acontece porque alguns mecanismos favorecem o acúmulo de gordura especificamente na barriga.
Saiba quais são eles:
Acúmulo de gordura na barriga por atuação da insulina
A insulina é um hormônio produzido em nosso pâncreas. Embora ela tenha muitas funções no organismo, neste artigo nós vamos destacar o controle dos níveis de glicose (açúcar) no sangue.
Muitos dos alimentos e bebidas que consumimos proporcionam energia ao organismo, seja em forma de açúcar ou amido.
Então, o corpo transforma esse açúcar e amido em glicose, que será utilizado como fonte de energia para que as células executem suas funções.
A glicose, por sua vez, não consegue entrar sozinha nas células. Ela fica circulando pelo sangue. Então, o organismo libera a insulina que, como se fosse uma chave, abre as células para a entrada da glicose.
O papel da insulina, neste momento, é fazer com que a glicose desapareça do sangue, onde ela pode causar danos ao organismo.
Por isso, quando a quantidade de glicose é muito grande e as células não conseguem absorver toda essa oferta, a insulina simplesmente transforma a glicose em gordura e a estoca, principalmente no abdômen.
Além disso, a insulina também dificulta a quebra da gordura já armazenada e sua eliminação pelo organismo.
É por isso que, diante de um aumento na quantidade de insulina circulando (hiperinsulinemia), o individuo sente tanta dificuldade para emagrecer e perder a gordura da barriga.
A hiperinsulinemia tende a acontecer com mais frequência quando a pessoa apresenta um quadro de resistência à insulina.
Acúmulo de gordura na barriga por excesso de cortisol
O cortisol é outro hormônio que pode influenciar o acúmulo de gordura abdominal. Afinal, quando produzida por um longo período, esta substância também contribui para a resistência à insulina.
Uma das principais funções do cortisol é proporcionar uma resposta a situações de estresse e perigo, especialmente quando a pessoa se depara com a necessidade de lutar ou fugir.
Diante dessa necessidade, o corpo precisa que a energia seja disponibilizada imediatamente para que ela tenha uma reação adequada, seja em relação à força ou à velocidade.
Por isso, o cortisol altera a forma como o corpo processa carboidratos, proteínas e gorduras, para que a glicose fique disponível no sangue.
Esse mecanismo é exatamente o que o corpo precisa quando se trata de uma situação pontual de risco, como a necessidade de correr de um carro desgovernado ou de um cachorro bravo.
No entanto, se o corpo lança mão desse mecanismo frequentemente devido a um estresse crônico, essa alteração no processamento de carboidratos, proteínas e gorduras favorece o desenvolvimento da resistência à insulina e o acúmulo de gordura abdominal.
Como evitar o acúmulo de gordura na barriga?
Como você sabe, não existem exercícios específicos para eliminar a gordura abdominal. As atividades aeróbias reduzem o percentual de gordura em todo o corpo, e não em um local específico.
Porém, você reduzirá muito o acúmulo de gordura na barriga bloqueando esses dois mecanismos que descrevemos no tópico anterior, ou seja, impedindo a liberação excessiva tanto de insulina quanto de cortisol.
Para reduzir a quantidade de cortisol, é importante ter um manejo adequado do estresse, das emoções e do sono. Exercícios também ajudam a reduzir este hormônio à medida que proporcionam bem-estar.
Finalmente, não poderíamos deixar de falar da relação entre a alimentação e a produção da insulina. Como já falamos, ela “socorre” o organismo quando há glicose no sangue.
Portanto, o que você precisa evitar são os picos de insulina, ou seja, a liberação excessiva deste hormônio para controle da glicose.
Quer saber como evitar os picos de insulina? Então, clique agora mesmo na imagem abaixo e confira o artigo completo!
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