Neste artigo, você vai descobrir não só o que são os neurônios-espelho, mas também como eles podem ajudar você a ter uma vida melhor.
É praticamente impossível segurar o bocejo se outras pessoas estão bocejando à nossa volta, não é mesmo? Esse é apenas um dos muitos comportamentos causados pelos nossos neurônios-espelho.
Embora o caso do bocejo seja interessante, os neurônios-espelho são ainda mais importantes quando falamos em aprendizado por imitação.
O aprendizado por imitação ocorre quando nós, mesmo sem nunca termos realizado uma ação, observamos alguém fazendo, imitamos e conseguimos realizá-la, sem ter uma experiência prévia.
Afinal, quem nunca passou por isso, não é mesmo? Usar os talheres na ordem correta, utilizar uma impressora nova na empresa, ligar equipamentos que nunca vimos — fazemos isso o tempo todo, mesmo sem perceber.
Na maioria das vezes, a primeira ação por imitação não costuma ser tão precisa. Por isso, necessitamos de treino para aperfeiçoá-la. No entanto, essa capacidade humana facilita a nossa vida.
A boa notícia é que ela pode facilitar ainda mais!
À medida que tomamos consciência do nosso potencial de aprendizagem por imitação, nós conseguimos usar os nossos neurônios-espelho para mudar nossos hábitos e ações. Consequentemente, podemos melhorar nossa saúde e qualidade de vida.
Quer saber como fazer isso? Então, continue a leitura!
O que são os neurônios-espelho?
Em primeiro lugar, vale a pena entender o que são os neurônios-espelho. Biologicamente falando, eles são considerados um fenômeno “fascinante”.
Esses neurônios-espelho são células cerebrais que desempenham um papel crucial na forma como interagimos com as pessoas e o ambiente ao nosso redor.
Nossos neurônios-espelho são ativados tanto quando realizamos uma ação quanto quando observamos outra pessoa realizando a mesma ação.
Isso significa que, ao ver alguém sorrindo, por exemplo, os neurônios-espelho em nosso cérebro são ativados da mesma forma como se nós mesmos estivéssemos sorrindo. Esta característica os torna fundamentais para a empatia e o aprendizado por imitação.
Os neurônios-espelho também são considerados essenciais no desenvolvimento da linguagem e habilidades sociais. Eles nos ajudam a decodificar as intenções e sentimentos por trás das ações dos outros, facilitando a interação social e a comunicação.
A descoberta dos neurônios-espelho foi feita por um grupo de neurocientistas liderados por Giacomo Rizzolatti, na década de 1990. Eles estavam realizando uma pesquisa na Universidade de Parma quando, acidentalmente, descobriram esta capacidade em algumas células cerebrais.
Desde que a equipe de Rizzolatti descobriu os neurônios-espelho, este conhecimento forneceu insights valiosos sobre o funcionamento do cérebro humano, o que permitiu a compreensão do autismo, distúrbios sociais e como melhorar a nossa capacidade de implementar hábitos.
Como melhorar sua saúde usando conscientemente os neurônios-espelho?
É importante destacar que, quando falamos de saúde, não estamos nos referindo apenas ao aspecto físico. Nós também envolvemos a saúde mental, espiritual, social…
Portanto, as dicas a seguir ajudarão você a usar seus neurônios-espelho de forma consciente para atingir seus objetivos nessas diferentes áreas.
Não consuma o que gera emoções negativas
Sabe quando você assiste aquele filme que faz você chorar, sentir raiva, ficar apreensivo e até mesmo aterrorizado? Então, não é apenas um entretenimento.
Conscientemente, você sabe que tudo aquilo é mentira, uma encenação. Porém, os seus neurônios-espelho sentem aquilo como se fosse de verdade. Ele não se importa com o consciente.
Portanto, filtre o conteúdo que você consome — filmes, seriados, músicas, livros, redes sociais e até noticiários. Se você deixar que emoções negativas inundem seus sentidos, seus neurônios-espelho vão reproduzi-las.
E qual é o problema disso? Em primeiro lugar, você vai se sentir mais triste, ansioso, irritado, amedrontado. Geralmente, não é isso que as pessoas desejam sentir.
Em segundo lugar, os seus neurônios-espelho desencadeiam uma reação em todo o organismo. Diante dessas emoções negativas, ele produz hormônios de estresse, como o cortisol.
Portanto, seu organismo passa uma boa parte do tempo em estado de alerta. Em uma situação de perigo real, esse estresse é válido. Porém, se ele se manifesta de forma prolongada, causa vários problemas à saúde.
Então, mais uma vez, filtre o conteúdo que você consome. Prefira utilizar seu tempo com o que traz sensações positivas. Aliás, isso também vale para pessoas (sempre que possível).
Ofereça bons exemplos para os neurônios-espelho imitarem
Da mesma forma que você pode filtrar o conteúdo que consome, tirando o que é ruim, você pode acrescentar informações boas.
Vamos às redes sociais, por exemplo? Nunca, em toda a história da humanidade, você teve a oportunidade de acompanhar a vida de quem pratica exercícios e se alimenta de forma saudável como hoje.
Não estamos falando daqueles perfis que mostram uma vida irreal, pessoas com corpos completamente modificados e até deformados por procedimentos, que estabelecem padrões inatingíveis.
Existe muita gente boa, normal, que se alimenta bem, que pratica exercícios sem neuras e que você pode seguir para se espelhar, sim.
Inclusive, nesses perfis você pode aprender formas diferentes de preparar alimentos que teoricamente não gosta, aumentando a variedade do seu cardápio, obtendo mais nutrientes e melhorando a sua saúde.
Mude seu ambiente
A melhor forma de você adquirir um novo hábito é mudando seu ambiente. Isso inclui as pessoas que fazem parte da sua rotina.
Quando você se cerca de pessoas com hábitos saudáveis, tanto do ponto de vista físico quanto emocional, social etc, você verá que se torna mais fácil praticar o que faz bem ao seu corpo.
Existem homens que socializam em um bar. Outros, socializam na academia. Qual desses grupos você acredita que tem mais chances de construir uma longevidade saudável? Além disso, é muito mais provável que o segundo grupo volte feliz para casa do que o primeiro.
Este é apenas um exemplo. O fato é que, ao se cercar de pessoas com hábitos saudáveis e dar preferência a ambientes em que princípios de saúde são praticados, você não precisará remar contra a maré, e isso ajuda muito!
No começo, você vai estranhar a mudança de ambiente, de hábitos, do círculo de pessoas. Porém, à medida que adquire novos hábitos e começa a ver os resultados, isso se tornará muito natural.
Talvez você esperasse dicas mirabolantes de como fazer os seus neurônios-espelho trabalharem a seu favor mas, felizmente, o corpo não trabalha desta forma. Ele se adapta ao simples, tornando suas mudanças muito mais fáceis.
Além disso, você pode começar a mudar seus hábitos em um programa totalmente imersivo de saúde, autocuidado e bem-estar. Clique na imagem abaixo e conheça a nossa Experiência Vida Natural.