Alcançar o equilíbrio emocional pode não ser a tarefa mais fácil da vida, mas é possível atingi-lo. Quer saber como? Selecionamos 6 atitudes que vão ajudar você a manter suas emoções sob controle.
Até alguns anos atrás, falar sobre emoções era um grande tabu. Embora ainda exista algum preconceito em relação ao tema, felizmente temos um número cada vez maior de pessoas buscando alcançar o equilíbrio emocional.
Esta não é uma tarefa fácil. Porém, é possível.
Então, continue a leitura e descubra algumas atitudes importantíssimas para conquistar o equilíbrio emocional.
O que é o equilíbrio emocional?
Equilíbrio emocional é a capacidade de manejar as próprias emoções e sentimentos diante dos desafios da vida, usando esta habilidade para resolver problemas, conflitos e conquistar um estado de paz.
É um erro pensar que temos a possibilidade de estar sempre bem, sempre felizes, sempre mantendo boas relações com todas as pessoas.
Porém, o equilíbrio emocional nos ajuda, entre outras situações, a identificarmos o que podemos ou não mudar, a não nos abatermos diante do que não está sob nosso controle e a resolvermos o que podemos.
É inevitável que enfrentemos episódios de irritabilidade, ansiedade, angústia, insatisfação, medo… Afinal, todas as emoções fazem parte da nossa vida.
Porém, quando conseguimos administrar essas emoções da melhor maneira possível, o resultado é uma vida mais tranquila e a capacidade de encerrarmos esses episódios com maior rapidez e mais sucesso.
Quer saber mais? Quer descobrir como atingir o equilíbrio emocional? Veja algumas dicas a seguir!
1. Invista em autoconhecimento
O primeiro passo para alcançar o equilíbrio é o autoconhecimento. Quando entendemos nosso padrão de funcionamento, conseguimos tomar decisões mais sábias.
Ao identificar as situações que causam medo, insegurança ou irritabilidade, por exemplo, você perceberá que pode evitá-las em muitos casos.
Outras vezes, mesmo que você não consiga evitar as situações, o fato de ter consciência sobre os mecanismos que desencadeiam esses sentimentos ajudará você a controlar suas emoções.
O autoconhecimento também nos ajuda a identificar nossos pontos fortes e nossas maiores áreas de dificuldade. Assim, temos a possibilidade de escolher entre desenvolver essas áreas ou aceitarmos nossas limitações.
Quando as habilidades que nos faltam causam algum tipo de prejuízo considerável em nossa vida e relacionamentos, é importante desenvolvê-las. Em outros casos, basta admitir essas dificuldades e reduzir a autocobrança.
2. Aprenda a identificar e expressar suas emoções e sentimentos
O segundo passo é aprender a realmente identificar nossas emoções e sentimentos, bem como expressá-los de forma saudável e madura.
Muitas pessoas não sabem identificar realmente o que estão sentindo. Elas percebem uma dor emocional, um incômodo, mas não sabem nomear se é uma frustração, medo, rejeição…
Dar nome a esses sentimentos traz clareza aos pensamento e ajuda a lidar com cada um deles de forma racional. Isso facilita uma expressão adequada, que contribui para a solução de conflitos internos e externos.
Lembre-se de que demonstrar sentimentos de forma adequada é um sinal de maturidade, e não de fraqueza. Quem não desenvolve essa habilidade, semeia conflitos e pode chegar à exaustão emocional.
3. Entenda e aceite que existem situações que não estão sob seu controle
Infelizmente, existem situações na vida que não estão sob nosso controle. A injustiça cometida por uma terceira pessoa, uma doença sorrateira, perdas…
Não adianta gastar tempo remoendo essas situações. Em algumas delas, você passará por um processo normal de luto. No entanto, após esse período, foque no que depende unicamente do seu esforço ou decisão.
Também não fique se culpando pelo que poderia ter sido se você tivesse agido de outra forma. O passado não pertence mais a você.
Então, se realmente poderia ter feito algo diferente no passado, aprenda e aplique isso em suas decisões futuras, mas não fique relembrando e se culpando pelo que já passou.
4. Cuide de sua saúde física para alcançar equilíbrio emocional
Durante séculos nossa sociedade tratou corpo e mente como se fossem áreas separadas da nossa vida. Isso não é verdade. Ambos estão ligados intrinsecamente.
Nós já sabemos, por exemplo, que a nossa microbiota intestinal interfere na produção e utilização de neurotransmissores que causam sensações de alegria, bem-estar e satisfação.
Portanto, não há como dissociar alimentação e equilíbrio emocional, pois uma contribui com a outra.
Inclusive, existem estudos que relacionam a dieta vegetariana a uma mudança significativa na microbiota intestinal, revelando os benefícios que ela proporciona à saúde física e mental.
Porém, a alimentação é apenas um desses aspectos. Sono em quantidade e qualidade adequadas, prática de exercícios físicos e até mesmo a exposição ao sol têm uma estreita relação com as nossas emoções.
5. Mantenha as expectativas ajustadas
Muitas de nossas frustrações não são causadas por outras pessoas, e sim por nossas expectativas. Afinal, já parou para pensar quantas vezes nós esperamos que elas atinjam um padrão irreal?
Esperamos que o filho só tire boas notas na escola, que o marido ou esposa faça todas as nossas vontades (e muitas vezes, que adivinhe que vontades são essas), que o chefe reconheça nosso valor espontaneamente.
E se pararmos para pensar, muitas vezes esperamos que os outros façam o que nós também não conseguimos fazer.
Quando essas expectativas são a respeito de nós mesmos, o sofrimento se torna ainda maior. Precisamos aprender a lidar com as nossas limitações.
Então, a busca por nos superarmos e fazermos melhor pode e deve ser um alvo. Afinal, o desenvolvimento faz parte da vida. Mas isso não significa que deve ser uma obsessão que nos causa sofrimento.
6. Resolva os conflitos
Conflitos são inevitáveis e acontecem em todos os ambientes — na família, no condomínio, no trabalho e na sociedade.
Embora sejam inevítáveis, aprender a manejá-los de forma adequada poupa um grande desgaste emocional.
Conflitos não resolvidos causam uma tensão muito grande nos relacionamentos. Então, é importante saber expressar-se de forma assertiva para chegar a um consenso e evitar esse sofrimento.
Vale a pena destacar que algumas pessoas conseguem realizar várias dessas etapas sozinhas, sem ajuda externa.
No entanto, outras têm mais dificuldade, seja porque sua personalidade é diferente ou porque faltou uma educação socioemocional mais profunda.
Então, a psicoterapia é uma ferramenta muito importante. Com o auxílio de um profissional, conseguimos resolver essas questões de forma mais clara e chegar a um estado de equilíbrio mais rápido.
E você, tem dificuldade para alcançar o equilíbrio emocional? Gostou das dicas? Então, que tal encaminhar o link àquele amigo ou amiga que também reclama de esgotamento causado por essas questões?
Assim, ele vai se beneficiar com este conteúdo e o link ainda fica salvo no seu WhatsApp para você consultar sempre que desejar.
