Você também sente muita vontade de comer doces? Neste artigo, você vai descobrir as causas deste problema e também como driblá-lo.
Para algumas pessoas, o período logo após o almoço pode ser torturante. Parece que falta alguma coisa, bate aquela ansiedade e a disposição só volta após consumir aquele docinho.
Você também é uma dessas pessoas? Se a resposta foi positiva, você não está sozinho. Embora este horário do almoço seja um clássico, o desejo incontrolável pode aparecer também em outros momentos do dia.
Mas afinal, por que algumas pessoas têm tanta vontade de comer doces? O que desperta esse desejo? É possível driblá-lo para reduzir o consumo de açúcar?
Se você também tem essas dúvidas, continue a leitura!
Por que surge a vontade de comer doces?
A vontade quase incontrolável de comer doces pode acontecer por diversos motivos. Entre eles, podemos destacar:
Desequilíbrio hormonal e desejo por doces
O nosso corpo já está habituado a flutuações nos níveis hormonais. Eles variam ao longo do dia e da noite e, nas mulheres, ocorre uma diferença muito grande devido ao ciclo menstrual.
Os níveis de progesterona e estrogênio afetam a quantidade de açúcar que circula pelo organismo. Esse é um dos motivos que pode levar a pessoa a sentir mais necessidade de doces em alguns dias específicos do mês.
Deficiências nutricionais e falta de energia
A vontade exagerada de comer doces pode sinalizar a carência de determinados nutrientes essenciais como magnésio, zinco ou cromo.
Além disso, muitos outros fatores podem interferir neste desejo, como o baixo consumo de energia, que deixa o corpo sem “combustível” para realizar as atividades do dia a dia.
Assim, o organismo dispara na pessoa a vontade de comer um alimento açucarado. Neste caso, ocorre uma liberação rápida de energia, embora isso também tenha um custo alto para a nossa saúde.
Por isso, é muito importante realizar refeições completas e balanceadas, que contenham proteínas, carboidratos, gorduras boas e vitaminas.
Desta forma, o organismo tem todos os elementos indispensáveis para funcionar bem sem precisar recorrer a esses artifícios.
Vontade de comer doces devido à disbiose
A disbiose é um desequilíbrio que ocorre entre as diversas populações de bactérias que vivem em nosso intestino.
Como você sabe, existem inúmeros tipos de bactérias em nossa microbiota intestinal. Normalmente, elas convivem em harmonia.
Porém, devido aos nossos hábitos ou determinadas circunstâncias, como o uso pontual de antibióticos, é possível que ocorra um desequilíbrio dessas populações.
Assim, quando a quantidade de alguns tipos de bactérias que se alimentam de açúcares aumenta de forma exagerada, nós sentimos mais vontade de comer doces.
Hábito de comer doces diariamente
Algumas pessoas desenvolvem o hábito de comer doce. Isso pode acontecer durante a infância, devido a fatores ambientais, mas também depois que as pessoas são adultas.
Então, uma pessoa que se acostumou a comer sobremesa todos os dias após o almoço terá vontade de consumir doces nesse período.
Outras vezes, a pessoa tem o hábito de ingerir doces em diversos momentos do dia, de consumir bebidas adoçadas ou utilizar balas e outras guloseimas entre as refeições.
Esses hábitos criam um verdadeiro círculo vicioso, que faz com que o indivíduo tenha cada vez mais vontade de consumir açúcar.
Isso não acontece apenas porque o corpo precisa de energia, como vimos em alguns tópicos anteriores. Na verdade, o açúcar atua da mesma forma que outras drogas, como a cocaína.
Assim, ele aciona algumas áreas do cérebro, fazendo-o produzir dopamina, um neurotransmissor associado à expectativa pelo prazer.
Nesses casos, o consumo de açúcar é um comportamento que se assemelha muito ao mecanismo de vários outros vícios.
Vontade de doces devido a noites mal dormidas
Dormir pouco ou dormir mal desregula a produção de leptina e grelina, dois hormônios relacionados às sensações de fome e saciedade.
Portanto, quem dorme mal sente a sensação de fome de forma mais intensa. Como resultado, tem dificuldade para controlar sua vontade de comer doces no dia seguinte.
Durante o sono, nosso organismo também realiza muitos outros processos que contribuem para equilibrar o metabolismo. Para saber mais, sugerimos que você confira nosso post completo sobre sono e emagrecimento.
Consumo de doces por estresse e ansiedade
Quando estamos estressados e ansiosos, o corpo libera uma quantidade maior de cortisol. Este hormônio, por sua vez, pode aumentar nosso desejo por doces e outros alimentos calóricos ou açucarados.
Outros fatores emocionais também interferem no consumo de açúcar. A própria ansiedade, como já falamos, é um bom exemplo, mas que pode ser aplicado a outras situações.
Quando temos essa sensação de desconforto, muitas vezes buscamos uma fonte de prazer que amenize esse incômodo. O açúcar, por atuar em centros de prazer no cérebro, é uma das opções para reduzir essa emoção negativa.
Porém, ele alivia temporariamente a sensação desagradável, mas cobra um alto preço a médio e longo prazo. Portanto, é melhor entender as emoções e buscar alternativas mais saudáveis para lidar com elas.
Consumo de doces sinalizando doenças crônicas
A louca vontade por doces pode, também, sinalizar a presença de doenças crônicas como o diabetes. Quando a pessoa desenvolve este problema, suas células não recebem energia suficiente para realizar suas funções.
Então, por mais que o diabético se alimente, a insulina não consegue atuar para que a glicose (energia) entre nas células. Por não receber o nutriente, o organismo entende que não há alimento e responde com a sensação de fome.
Mais uma vez, como as células estão precisando de energia, elas disparam a vontade de comer alimentos que proporcionam essa energia de forma rápida. Consequentemente, nossa vontade de comer doce aumenta.
Como driblar a vontade de comer doces?
Somente quem sente essa grande vontade de comer doces sabe o quanto é difícil controlá-la. Porém, como você viu, existem fatores orgânicos e psicológicos que causam o problema.
Portanto, para parar de sentir essa vontade tão grande de comer doces ou mesmo para exercer o autocontrole, é fundamental atuar sobre a causa do problema.
Em alguns pacientes, isso exige uma mudança de hábitos e uma reeducação alimentar. Desta forma, o corpo recebe os nutrientes necessários e também quebra esse círculo vicioso estabelecido no cérebro.
Outras vezes, a redução da vontade de comer doces depende não só da reeducação alimentar, mas do tratamento de problemas de saúde física e mental que causam ou agravam o problema, como o diabetes ou a ansiedade.
Por isso, é muito importante buscar um médico para fazer uma série de exames, detectar possíveis causas para o problema e realizar o tratamento adequado.
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