Você já sabe que, em Medicina, alguns elementos ganham nomes diferentes dos que usamos no dia a dia. Assim, a gordura recebe o nome de lipídios ou lipídeos e até mesmo lípidos.
Consequentemente, a dislipidemia é a presença de gordura em quantidade inadequada na corrente sanguínea, algumas vezes em excesso, outras em falta.
O nível elevado de alguns tipos de lipídios pode desencadear uma série de problemas de saúde.
O colesterol e os triglicérides estão entre essas gorduras que podem estar presentes no sangue. Em níveis normais, elas não causam problemas.
Porém, quando os níveis de colesterol e triglicérides estão elevados, elas aumentam o risco de uma série de problemas cardiovasculares.
Por outro lado o colesterol bom, o HDL, também é um tipo de gordura ou lipídeo. Ele tem uma função protetora sobre o sistema cardiovascular.
Assim, quando ele está em níveis baixos, fora do estado de equilíbrio do organismo, nós também corremos risco e devemos realizar esforços para aumentá-lo.
Quer entender melhor a dislipidemia? Então, continue a leitura!
O que é dislipidemia e quais as suas consequências?
Como já adiantamos, a dislipidemia é a presença de gordura no sangue em níveis alterados em relação ao normal.
Ela aumenta o risco de infarto, acidente vascular cerebral (derrame), entre outras doenças cardiovasculares.
Também já afirmamos várias vezes, aqui no site, que as doenças cardiovasculares são as que mais matam no Brasil e no mundo. Apenas em nosso país, são mais de 1.100 mortes por dia, o equivalente a 46 por hora.
Algumas formas de dislipidemia também podem levar ao surgimento da pancreatite aguda, uma condição complexa e bastante grave.
Portanto, prevenir a dislipidemia e tratá-la é essencial para conquistarmos a longevidade e bem-estar.
O diagnóstico de dislipidemia é simples. Exames laboratoriais medem os níveis de triglicérides, de colesterol total e suas frações (LDL e HDL), conhecidos como colesterol bom e ruim.
Assim, o ideal é fazer um acompanhamento periódico junto ao médico, que pode identificar a condição com exames de rotina.
Como prevenir e eliminar a dislipidemia?
Assim como a maioria das doenças crônicas, a prevenção da dislipidemia ou a reversão desta condição têm uma fórmula simples mas, nem por isso, fácil de praticar.
Os hábitos que garantem nossa saúde cardiovascular são completamente diferentes do estilo de vida do mundo ocidental.
Portanto, fatores como alimentação cada vez mais refinada e industrializada, sedentarismo, redução da quantidade e qualidade do sono, substituição da água por líquidos açucarados estão diretamente relacionados ao problema.
Mas vamos aos fatos? Existem alguns princípios de vida saudável que reduzirão a presença de gordura em seu sangue proporcionando mais saúde e qualidade de vida.
Veja quais são eles:
1. Mantenha um peso saudável
A obesidade é, sem dúvida, um dos problemas de saúde com maior impacto sobre a população nas últimas décadas.
No Brasil, entre 2006 e 2019, o percentual de pessoas obesas aumentou de 11% para 26%, ou seja, mais que dobrou em apenas 13 anos.
Quando falamos em sobrepeso, o percentual é ainda maior. Atualmente, 55% da nossa população apresenta esse problema.
Já explicamos, aqui no site, que o sobrepeso e obesidade são fatores importantes para o desenvolvimento da síndrome metabólica e as doenças decorrentes desta condição.
Portanto, é fundamental manter um peso saudável para evitar o aumento dos níveis de gordura no sangue e suas consequências para a saúde.
2. Fique longe dos vícios
Pessoas que fumam, consomem bebidas alcoólicas e usam altas doses de anabolizantes estão mais sujeitas ao quadro de dislipidemia.
Estudos muito bem documentados comprovam que o cigarro, especialmente, altera a quantidade e até mesmo a qualidade da gordura presente no sangue.
Esta alteração nas moléculas de gordura, ou seja, no perfil lipídico do indivíduo, torna a dislipidemia ainda mais perigosa.
Isso acontece não só porque o cigarro aumenta os triglicérides e o LDL (mau colesterol) ao mesmo tempo em que reduz o HDL (bom colesterol).
Ele ainda aumenta a quantidade de LDL oxidado no sangue, que é justamente o tipo de colesterol que participa da formação da placa aterosclerótica, que obstrui os vasos sanguíneos, causando infarto e derrame.
O fato é que não existe nenhum benefício em fumar, beber e usar anabolizantes. Essas substâncias só aumentam o risco de desenvolver uma série de doenças, inclusive cardiovasculares.
Então, se você tem dificuldade para parar de fumar, recomendamos que busque ajuda médica para superar o vício e viver com muito mais saúde.
3. Tome cuidado com os medicamentos utilizados
Existem dois tipos de dislipidemias. O primeiro tipo, conhecido como dislipidemia primária, é desencadeado a partir da interação entre estímulos ambientais e predisposição genética.
Já o segundo tipo de dislipidemia, chamado de secundário, ocorrem como consequências de outras doenças e do uso de determinados medicamentos.
Uma das doenças que pode causar dislipidemia é a diabetes descompensada. Entre os medicamentos que causam o quadro estão diuréticos, corticoides e betabloqueadores.
Essa é uma das razões pelas quais a Clínica & SPA Vida Natural entende que os medicamentos são imprescindíveis em algumas crises agudas de doenças e em algumas condições crônicas também.
Porém, sempre que possível, a melhor alternativa é controlar e reverter doenças por meio de um estilo de vida saudável.
Assim, a pessoa consegue restabelecer as condições ideais de funcionamento do organismo, dispensando o uso contínuo desses medicamentos e evitando seus efeitos colaterais.
4. Movimente-se para reverter a dislipidemia
O exercício é, como sempre, um dos principais aliados da boa saúde. Não seria diferente na reversão da dislipidemia, visto que ele soluciona diversos problemas que levam a esse quadro.
Afinal, o exercício contribui para a reversão de quadros como o sobrepeso e a obesidade, além de combater outras doenças causadas pelo sedentarismo.
Além disso, o exercício aumenta o nível de colesterol bom, o HDL, que exerce uma função protetora do sistema cardiovascular. Portanto, o exercício é essencial para a saúde.
O ideal é praticar entre 150 e 300 minutos de atividade moderada por semana, o que equivaleria a 5 sessões de 30 a 60 minutos. Já para as atividades intensas, a recomendação da OMS é de 75 a 150 minutos semanais.
5. Reeduque seus hábitos alimentares
Não é novidade que os padrões alimentares da sociedade ocidental estão longe do ideal para a nossa saúde.
Nosso organismo precisa de fibras, e nós substituímos os grãos integrais por farinhas refinadas. Precisamos de uma quantidade limitada de boas gorduras, e nos entupimos de ácidos graxos saturados e colesterol.
Precisamos de alimentos naturais, com o mínimo de processamento possível e preparados de forma simples. Enchemos nossos armários com industrializados e ultraprocessados.
Sabemos que o açúcar faz mal. Ainda assim, ele está presente em nosso dia a dia por meio de guloseimas, alimentos industrializados e até mesmo bebidas açucaradas.
Portanto, para termos níveis adequados de gordura no sangue, não podemos ignorar a necessidade de melhorar a alimentação.
Ela é a base para uma vida saudável e deveria ser nossa prioridade se desejamos desfrutar de uma vida longa e saudável.
Agora você já conhece os princípios para evitar e reverter a dislipidemia, evitando suas terríveis consequências à saúde.
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