Você cuida da sua flora intestinal? Neste post, você vai descobrir os benefícios de entender e cultivar as bactérias corretas no seu intestino.
Não é exagero. Trilhões de bactérias vivem dentro de você. Não se sabe o número ao certo, mas estima-se que o número de bactérias presentes em nosso organismo é praticamente igual ao número de células que temos: 40 trilhões.
A maior parte delas vive em nosso intestino. Elas formam a flora intestinal ou, como outros preferem dizer, a microbiota intestinal. Dos 40 trilhões de bactérias que nós carregamos, 39 trilhões estão no intestino grosso.
Porém, em relação a isso, existem dois fatos que talvez você desconheça e que são muito importantes para a sua saúde.
O primeiro é que você não consegue controlar quantas bactérias existem no seu corpo, mas consegue fazer com que alguns tipos de bactérias aumentem sua quantidade e que outros tipos diminuam.
O segundo fato é que esse cuidado ― o de controlar os tipos de bactérias ― influencia em tudo na sua vida, desde a capacidade de digestão, imunidade, controle de peso e saúde mental.
Quer saber quais são os benefícios que cuidar da sua flora intestinal podem trazer à sua saúde? Então, continue a leitura!
Quais são os benefícios de cuidar da flora intestinal?
Como dissemos, cuidar da flora intestinal traz uma série de benefícios à saúde. Conheça os principais:
Fortalecimento da imunidade
A flora intestinal desempenha um papel importante na regulação e no desenvolvimento do sistema imunológico. Afinal, ela interage com essas células e, desta forma, ajuda a regular a resposta inflamatória do organismo.
Portanto, quando a flora intestinal está equilibrada, o organismo consegue reconhecer mais rapidamente as doenças e infecções, gerando uma resposta adequada para combatê-las.
Absorção dos nutrientes
Como você sabe, os alimentos que nós ingerimos contêm nutrientes que precisam chegar às células. Elas necessitam de energia (glicose), de proteínas, vitaminas e minerais.
Para que isso aconteça, os órgãos do sistema digestório entram em ação, incluindo o intestino. Portanto, a flora intestinal é uma das responsáveis por absorver os nutrientes e iniciar sua distribuição pelo organismo.
Além disso, a microbiota intestinal é capaz de produzir a vitamina K e outras vitaminas do complexo B.
Controle do peso
A flora intestinal contribui para o controle do peso de diversas formas. Seu primeiro benefício é extrair a energia dos alimentos de forma eficiente, gerando no organismo a percepção de que ele não precisa de mais alimento.
Outro ponto importante é que a disbiose intestinal, ou seja, o desequilíbrio das populações de bactérias, é uma das causas da vontade incontrolável de comer doces.
A flora intestinal ainda libera hormônios que causam a sensação de saciedade, como a grelina e o peptídeo YY, modula a inflamação crônica associada ao desenvolvimento de obesidade e doenças metabólicas, bem como a sensibilidade à insulina.
Quando o metabolismo utiliza a insulina de forma apropriada, o corpo tende a não armazenar tanta gordura. Portanto, uma flora equilibrada previne a obesidade e contribui para a manutenção de um peso saudável.
Saúde cardíaca
A flora intestinal ajuda a regular os níveis de colesterol do organismo e também a pressão arterial. Desta forma, uma microbiota saudável contribui para a saúde cardiovascular.
Prevenção de doenças crônicas
Atualmente, as doenças crônicas são as maiores responsáveis pelas mortes que acontecem no mundo. Um bom exemplo é a hipertensão arterial, que predispõe a AVCs e infartos, que juntos causam 23 milhões de óbitos por ano.
Porém, esses resultados se referem a apenas um problema ― a hipertensão arterial. Se somarmos ainda os casos de câncer, diabetes, o número de óbitos a cada ano ultrapassa 41 milhões de pessoas.
Uma flora intestinal equilibrada previne doenças crônicas. Em primeiro lugar porque, como nós vimos, ela faz com que o sistema imunológico trabalhe melhor.
Portanto, em uma situação em que o corpo começa um processo que poderia dar início a uma doença crônica, as células de defesa já reagiriam e controlariam a situação.
Um bom exemplo é o câncer, que começa com uma célula que sofre mutação e é anormal. Quando o sistema de defesa está bem regulado, linfócitos T e linfócitos B reconhecem essas células e causam sua morte.
Assim, quando o sistema imunológico está desempenhando sua função corretamente, as chances de que um tumor ou outras doenças crônicas se desenvolvam são menores.
Além disso, como nós já vimos, o equilíbrio da flora intestinal promove tanto a saúde cardíaca quanto o controle de peso, que são essenciais para a prevenção de doenças crônicas.
Saúde mental
Finalmente, não poderíamos deixar de falar da influência da microbiota intestinal na saúde mental. Diversos estudos já mostram que a composição da colônia de bactérias pode melhorar o humor e reduzir o estresse.
Grande parte da serotonina ― um neurotransmissor relacionado ao bem-estar e saúde mental ― que o nosso organismo utiliza é produzida ou armazenada justamente no intestino.
As bactérias participam ativamente deste processo e, portanto, a disbiose causa um impacto na produção e distribuição da serotonina, bem como à saúde mental.
Uma flora desequilibrada é um dos aspectos que precisam de tratamento quando falamos de doenças como depressão, ansiedade, estresse e outros transtornos mentais.
Inclusive, uma flora equilibrada contribui até mesmo para aumentar a nossa produtividade. Afinal, devido à interação do eixo cérebro-intestino, as bactérias produzem substâncias que melhoram o desempenho cognitivo.
Sua flora intestinal está equilibrada?
Você já viu, neste artigo, todos os benefícios de uma flora intestinal saudável. Mas será que a sua microbiota está equilibrada ou já existe um quadro de disbiose?
Mesmo que um tipo de bactéria tenha um efeito positivo para o organismo quando sua colônia tem uma quantidade limitada de indivíduos, o crescimento exagerado desta colônia pode trazer prejuízos à saúde.
Existem exames que podem mostrar se a sua flora intestinal está saudável. Não se trata apenas de definir se há bactérias boas ou ruins, mas também de avaliar justamente a proporção.
Porém, independentemente de exames, existem alguns sinais que mostram uma possível disbiose intestinal. Quer saber quais são eles?
Então, não perca tempo! Clique na imagem abaixo e descubra as causas, sintomas e tratamento da disbiose intestinal.
