Quer você tenha consciência desse fato ou não, seu corpo sofre inúmeras agressões diariamente. O ar poluído, os vegetais cheios de pesticidas, a alimentação industrializada e repleta de corantes, acidulantes, cafeína, açúcar, gordura, excesso de sódio… Ao longo do tempo, esse conjunto de toxinas sobrecarrega o organismo, causando uma série de impactos negativos.
Diante dessa realidade, as pessoas estão se tornando conscientes de que é necessário promover uma desintoxicação do organismo, ou o detox. Geralmente, as recomendações envolvem o consumo de chás, sucos e outros alimentos que contribuem para eliminar as toxinas, fazendo uma espécie de faxina interna.
Os resultados esperados pelos adeptos do detox são muitos. Eles variam desde uma pele mais limpa até a perda de peso ou cura de doenças. Também são indicados para quem tem a sensação de fadiga constante e baixa energia.
Mas será que é realmente necessário fazer uma desintoxicação no organismo? Esse tipo de programa pode trazer os benefícios esperados? Quais são as vantagens de realizá-lo? É isso que você vai descobrir neste artigo. Então, confira!
Toxinas: de onde elas vêm?
Se o objetivo do detox é eliminar toxinas, é muito importante entender de onde elas vêm. Existem as fontes externas, como aquelas que já mencionamos aqui: poluição do ar, alimentação altamente industrializada e repleta de aditivos químicos, consumo de cafeína, entre outros hábitos modernos.
Porém, não são apenas as fontes externas que geram toxinas. Nosso próprio corpo, ao realizar suas funções normais, produz essas substâncias tóxicas. Um bom exemplo são os radicais livres — átomos ou moléculas que possuem elétrons livres, são instáveis e, para alcançarem a estabilidade, reagem com outras moléculas do organismo.
De forma simplificada e didática, podemos dizer que quando os radicais livres reagem com outros componentes do nosso organismo, eles oxidam (enferrujam) as biomoléculas. Por isso, eles geram uma série de danos ao organismo, degenerando-as. O desequilíbrio na quantidade de radicais livres está associada ao surgimento de uma série de doenças crônicas e também do câncer.
Desintoxicação natural: como o organismo elimina as toxinas?
No entanto, se o nosso próprio corpo produz toxinas como os radicais livres, isso significa que ele também tem mecanismos naturais para eliminá-las. Os sistemas urinário, gastrointestinal, respiratório, linfático e epidérmico são responsáveis por essa faxina e fazem isso com muita dedicação. Muitos deses processos acontecem enquanto dormimos.
Imagine quantas funções do organismo você conhece e que contribuem para eliminar as toxinas: as fezes expelem os resíduos que o sistema digestório não pode aproveitar, os rins filtram o sangue e se livram de impurezas por meio da urina, na expiração nós expulsamos o gás carbônico e o suor também contribui para a faxina acontecer.
O problema é que mecanismos naturais foram planejados para combater ameaças também naturais. Portanto, quando nossos hábitos atendem as necessidades do organismo, ele consegue fazer essa faxina com muita eficiência. O problema é que, na sociedade moderna e ocidental, nós elevamos os níveis de agressão ao corpo, reduzindo sua capacidade de desintoxicar-se completamente.
Intoxicação orgânica: por que se tornou tão comum?
Alguns fatores que promovem um acúmulo de toxinas não estão totalmente sob nosso controle. Especialmente para quem vive nas grandes cidades, nem sempre é possível evitar a poluição do ar ou mesmo o grau de impureza da água.
No entanto, as maiores agressões que o nosso organismo sofre estão associadas a uma alimentação inadequada. Os alimentos de origem animal, por exemplo, geram um grande volume de toxinas durantes seu processo de digestão. Podemos dizer a mesma coisa dos produtos com excesso de sal, açúcar e principalmente gorduras, além de outros aditivos químicos.
Também não podemos nos esquece que as drogas, sejam elas lícitas ou ilícitas, são extremamente tóxicas para o organismo. Por isso, quem fuma, bebe ou utiliza qualquer outra substância, está impondo uma alta carga de toxidade ao corpo, que passa a sofrer as consequências desses hábitos.
Quando esse nível de toxidade se torna muito alto, o organismo começa a dar alguns sinais. Um dos primeiros é a dor de cabeça. No entanto, esses sintomas podem se tornar ainda mais graves e incômodos. Veja no quadro a seguir:
Portanto, a desintoxicação orgânica é altamente indicada para pessoas que sofrem com quaisquer desses sinais, exceto nos casos de contraindicação. Além disso, o detox é importante para quem foi exposto a algum tipo de toxina, droga ou medicamento agressivo, como é o caso da quimioterapia.
Finalmente, o processo de desintoxicação beneficia especialmente quem percebe que tem um cardápio inadequado e antinatural. Portanto, se depois de conhecer melhor os princípios da alimentação saudável você identificou que utiliza e utilizou muita gordura, açúcar, sal e alimentos de origem animal, vale a pena passar por um detox.
As contraindicações para o detox são:
- período de gestação e lactação;
- durante a infância;
- no decorrer do tratamento quimioterápico contra o câncer;
- durante o uso de medicamentos como anticoagulantes orais, antirretrovirais, antiepiléticos etc.
Benefícios do detox: o que esperar depois da desintoxicação?
Realmente, a desintoxicação orgânica traz uma série de benefícios ao organismo. Ela reduz o nível de colesterol, favorece o trânsito intestinal e ajuda a reduzir a pressão arterial. O sistema imunológico também apresenta uma resposta melhor. Por aliviar a sobrecarga dos órgãos digestivos, esse processo permite que o fluxo de sangue que atendia esse sistema seja direcionado para o cérebro, potencializando a atividade intelectual e a memória.
Quanto à perda de peso, é importante destacar que a desintoxicação não é uma solução miraculosa. Ela ajudará nesse processo por reduzir a quantidade de calorias ingeridas, melhorar a qualidade dos nutrientes que o corpo absorve e eliminar toxinas, que muitas vezes estão retidas no tecido adiposo.
No entanto, o emagrecimento duradouro só é possível com uma reeducação do estilo de vida, que envolve tanto hábitos alimentares, prática de exercício físico, respeito às horas de sono e repouso, ingestão de água, entre outras práticas que sempre recomendamos aqui no site.
Programa de desintoxicação: como funciona?
Não é difícil encontrar uma série de receitas Detox. Existe muito conteúdo na internet ou mesmo livros que apresentam programas compostos por chás, sucos, caldos e outros alimentos desintoxicantes. Porém, é relevante observar que nenhuma dessas receitas funciona como uma poção mágica, que soluciona todos os problemas mencionados.
Embora o coração do programa de desintoxicação realmente seja a alimentação, a natureza oferece ainda outros 7 remédios que potencializam os efeitos de um cardápio saudável. Por isso, os pilares de um programa detox eficaz são:
1. Consumo de água e líquidos
Os líquidos, especialmente a água, são fundamentais para desintoxicar o organismo. Eles promovem o bom funcionamento do intestino e facilitam a eliminação de toxinas pela urina, suor, respiração e sistema linfático. Por isso, comece o dia bebendo um a dois copos de água alcalina ou com limão. Outra opção é a água de coco.
Durante o dia, você também pode consumir água, além sucos e chás que contribuem para o processo de desintoxicação. Dê preferência aos alimentos crus, saladas frescas e uma abundância de vegetais de diferentes cores. As frutas e verduras também têm água em sua composição e ajudam nesse processo, além de serem repletas de substâncias antioxidantes (que combatem os radicais livres).
2. Abstinência de alimentos cárneos e industrializados
Durante o detox, evite os alimentos com muitos componentes químicos ou que fazem o corpo produzir muitas toxinas, como é o caso dos derivados animais. As gorduras saturadas também devem ser banidas nesse período. Em vez deles, recorra a proteínas vegetais, como o tofu, nozes ou castanhas.
Como fontes de carboidratos, você pode recorrer às frutas frescas, frutas secas e aveia integral. Elas ajudarão a desintoxicar o organismo mantendo (ou até melhorando) seus níveis de energia para realizar as atividades diárias. Lembre-se ainda de que as verduras coloridas são indispensáveis para um bom resultado.
3. Prática de exercícios
O exercício físico ajudará o corpo a eliminar as toxinas, além de estimular o suor. Por isso, se você já tem o hábito de praticar atividades como corrida, natação, ciclismo ou musculação, dê sequência ao seu treino normalmente. Para pessoas sedentárias, o ideal é caminhar por pelo menos uma hora diária durante seu programa detox.
4. Argiloterapia
A argila também é um elemento natural purificante e sua aplicação terapêutica é conhecida como argiloterapia. Ela pode ser usada em emplastros durante seus períodos de repouso, ajudando a descongestionar ou reduzir dores. Para isso, aplique-a em pontos sensíveis, de acordo com suas necessidades: fígado, rins, bexiga, articulações etc.
5. Banhos de imersão
Os banhos de imersão também têm um efeito terapêutico significativo. Eles podem ser feitos não só em banheiras, mas também em uma bacia de maior tamanho. É possível acrescentar chás como camomila, samambaia, alecrim ou malva para aproveitar os princípios ativos das plantas.
6. Massagem ou drenagem linfática
Algumas técnicas de massagem, especialmente a drenagem linfática, estimulam o organismo a eliminar toxinas e potencializam o efeito do seu programa detox. Para as manobras, é importante que o profissional não utilizes cosméticos químicos, e sim óleos essenciais 100% puros.
7. Banho de sol
A exposição controlada ao sol traz uma série de benefícios ao organismo. A Vitamina D é sintetizada quando nossa pele sente a radiação solar, e um de seus efeitos é modular os processos inflamatórios do organismo, ajudando-o a recuperar seu perfeito estado de funcionamento.
8. Reeducação alimentar
O programa detox é muito útil para limpar o organismo. Porém, se o estilo de vida não muda, com o tempo as toxinas voltam a se acumular. Portanto, é essencial buscar informações e orientação para mudar seus hábitos, principalmente os alimentares.
Mesmo que essas alterações pareçam muito drásticas a princípio, não desanime! Estabeleça metas e mude um aspecto de cada vez. a substituição gradativa de hábitos não-saudáveis por um estilo de vida apropriado trará uma série de benefícios à sua saúde, ajudando-o a conquistar longevidade e bem-estar.
E agora? Entendeu qual é a importância da desintoxicação orgânica e os benefícios que um bom programa detox pode proporcionar à sua saúde? Quer viver uma experiência com todos esses elementos necessários para fazer essa faxina no corpo e ainda participar de um programa de reeducação alimentar?
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Estou fazendo tratamento de quimioterapia para câncer de estômago. Após a quimioterapia desejo fazer desintoxicação orgânica. Solicito orçamento. Data provável mês de maio, desejo por uma semana e no máximo duas.
Olá, Selma! Tudo bem? Agradecemos seu contato. Nosso setor de relacionamento entrará em contato com você!
Gostaria de fazer o procedimento de desintoxicar o organismo