Em um país tropical, cheio de praias e paisagens belíssimas, é natural que as pessoas se animem com a contagem regressiva para o verão. Realmente, esse é um período que pode e deve ser aproveitado com atividades ao ar livre. Porém, é necessário se informar sobre os cuidados com a pele do rosto e corpo para não agredi-la desnecessariamente.
No entanto, ao contrário do que muitos pensam, os cuidados com a pele do rosto e corpo vão muito além do uso do protetor ou filtro solar. Inclusive, a exposição controlada ao sol sem nenhuma barreira é indispensável para a produção de vitamina D.
Por isso, neste artigo nós vamos contar como cuidar da pele não só nesse período do ano. Falaremos sobre hábitos que protegem esse órgão tão importante do corpo e que nos ajudam a manter uma aparência jovial por muito mais tempo. Confira!
A exposição ao sol e os cuidados com a pele do rosto e corpo
Quando se fala em cuidados com a pele do rosto e corpo, muitas pessoas focam apenas nos fatores externos de agressão. Por isso, fala-se muito em evitar a exposição à luz solar e ao uso de produtos que bloqueiam a recepção dos raios ultravioleta A e B.
Porém, ao contrário do que se ensinou nos últimos anos, nossa pele precisa ter contato direto com a luz solar. Essa exposição é fundamental não só para a produção de Vitamina D, mas para que ocorram outras reações químicas importantes para o organismo, como a liberação de serotonina e controle da hipertensão arterial.
Embora pareça contraditório, a exposição ao sol ajuda até mesmo a prevenir o câncer de pele. A Dra. Abigail Ballone, especialista em Medicina do Estilo de Vida, destaca o resultado surpreendente de um estudo. Segundo a médica, ficou comprovado que “pessoas que se expõem menos ao sol têm mais probabilidade de desenvolver melanoma, que é um câncer de pele bastante maligno”.
Isso não significa que você tem uma carta branca para ficar lagarteando, sem usar o protetor solar, até ver a pele do rosto e corpo torrar. O ideal é reservar alguns minutos por dia, de preferência entre as 11 da manhã e as 2 horas da tarde, para se expor ao sol por alguns minutos, deixando uma grande extensão do corpo (como braços e pernas) descoberta.
O tempo varia de acordo com o tom de pele. Pessoas muito branquinhas e de cabelos ruivos devem começar com 3 a 5 minutos diários. Já as peles bem morenas ou negras possuem muita melanina e, como resultado, demoram mais para realizar o processo de conversão que leva à produção de Vitamina D.
Por isso, pessoas com peles morenas ou negras podem e devem permanecer sem proteção sob o sol por um período mais longo. No inverno, esse tempo de exposição pode chegar a 30 minutos. No verão, 20 minutos são suficientes.
Porém, se a pessoa precisa se expor ao sol por um período prolongado ou realmente planeja passar boa parte do dia realizando atividades ao ar livre, o protetor solar deve ser aplicado após esse tempo inicial necessário para a conversão da Vitamina D.
Principais cuidados com a pele do rosto e corpo
Agora que desmitificamos a exposição à luz solar e você sabe que deve tomar sol por um período limitado de tempo, é hora de falarmos nos fatores que realmente prejudicam a pele. Diferentemente do que o senso comum ensina, nossos hábitos do dia a dia é que determinam a qualidade, saúde e aparência da pele.
Embora esses cuidados com a pele do rosto e corpo sejam válidos para o ano inteiro, no verão algumas dessas ações devem ser intensificadas. Veja quais são elas e entenda o porquê!
1. Hidrate-se
Para manter a pele saudável, não basta usar cosméticos hidratantes. Eles até formam uma barreira que dificulta a perda de líquido, mas não são suficientes para manter a integridade da pele.
Nossa pele é formada por células, e todas as células do nosso organismo precisam de água. O problema é que, quando ingerimos pouco líquido, o corpo prioriza órgãos vitais, como cérebro, coração, pulmões etc. A pele recebe um suprimento insuficiente de água, perde sua hidratação tem uma redução do viço e beleza.
Para evitar esse problema, tome entre dois e três litros de água diariamente. No verão, você também pode tomar água de coco e chás frescos, desde que não sejam adoçados artificialmente. Eles ajudarão a manter sua pele saudável e linda. Fuja dos refrigerantes e das bebidas alcoólicas.
2. Alimente-se bem
Um cardápio nutritivo é essencial para a manutenção da saúde da pele. Esse é um tecido que se renova constantemente, eliminando as células mortas e substituindo-as por novas. Para que esse processo de renovação aconteça de forma adequada, o corpo precisa de um suprimento adequado de nutrientes.
A pele é extremamente sensível às carências nutricionais. Da mesma forma como acontece com a água, o corpo prioriza órgãos vitais. Por isso, se o cardápio é pobre em nutrientes, pele, cabelo e unhas são os primeiros a sofrer com o resultado das escolhas alimentares.
Inclua em seu cardápio todos os grupos alimentares: carboidratos complexos, proteínas e vitaminas. Consuma alimentos que contenham ácidos graxos essenciais (gorduras boas), vitaminas A e C, ferro e Zinco.
Embora seja necessário pensar em uma alimentação completa e nutritiva, alguns alimentos trazem benefícios adicionas à pele. Entre eles, destacamos o amendoim, o pepino, a manga e os feijões.
3. Durma
Não precisamos nem mesmo de estudos científicos. Uma olhada no espelho é suficiente para nos mostrar que as noites mal dormidas acentuam as marcas no rosto, as olheiras, deixam a pele sem brilho e a aparência cansada.
Porém, além dessa evidência clara, existem pesquisas que confirmam a nossa percepção. Elas demonstram que a privação de sono acelera os sinais de envelhecimento do rosto porque o ritmo de regeneração da pele diminui e até mesmo a hidratação fica comprometida.
4. Evite o álcool e o cigarro
Tanto o álcool quanto o cigarro prejudicam a pele. Quando a pessoa fuma, toda a irrigação sanguínea da pele é prejudicada. Como consequência, ela recebe menos oxigênio e nutrientes, o que acelera o processo de envelhecimento. Sem ser nutrida de forma adequada e com a regeneração lenta, a aparência também é afetada.
A bebida alcoólica, por sua vez, causa uma série de prejuízos à pele. Para metabolizar e eliminar uma única moléculas de álcool, o corpo precisa de nove moléculas de água. Por isso, ele desidrata o organismo, começando por órgãos periféricos como a pele. Assim, ela perde o brilho, fica ressecada e até mesmo descama.
Mas esse não é o único efeito do álcool sobre a pele. Ele é um vasoldilatador, o que significa que essa substância aumenta o calibre dos vasos sanguíneos. Por isso a pele tende a ficar vermelha quando a pessoa ingere bebidas alcoólicas. O problema é que esse aumento da circulação local também estimula a oleosidade e a produção de radicais livres. Os resultados são pele oleosa, envelhecimento precoce e flacidez.
Cuidados específicos com a pele durante o verão
Além desses cuidados importantes para preservar a saúde e a integridade da pele, é importante evitar algumas ações que podem dar origem a manchas ou provocar o ressecamento. Veja quais são:
Limitar o uso de sabonetes
No verão nós geralmente suamos mais. Por isso, algumas pessoas tomam vários banhos diariamente. Caso você também sinta essa necessidade, não há problema em se molhar, mas evite usar sabonetes mais que duas vezes por dia, pois eles ressecam a pele.
Tomar banho de água doce após a praia ou piscina
Ao sair da piscina ou do mar, é importante tomar um banho com água doce. Essa ação simples evitará que o sal e a areia ressequem ainda mais a pele, provocando até mesmo microlesões que podem permitir a entrada de bactérias. Se você vai para uma praia que não tem chuveiro na saída, reserve pelo menos uma garrafinha de água para se limpar antes de ir embora.
Não depilar a pele no dia de tomar sol
A depilação causa lesões na pele, mesmo que elas sejam mínimas. O sol atua como a luz no momento de revelar uma fotografia, escurecendo essas áreas lesionadas. Por isso, sempre depile-se com pelo menos 48 horas de antecedência para evitar ficar com a pele manchada.
Usar roupas e calçados arejados
Sandálias e roupas de tecidos naturais são excelentes para o verão. O algodão, diferente de outros tecidos sintéticos, é um bloqueador mais eficiente dos raios ultravioleta. Além disso, ele permite que a pele respire, evitando o acúmulo de suor e a ação de bactérias. Os pés também devem ficar, sempre que possível, livres e arejados.
Como você viu, nossas dicas para os cuidados com a pele do rosto e corpo são um pouco diferentes daquelas que você encontra em muitas outras fontes. Isso acontece porque somos uma instituição médica, e nosso foco não é simplesmente ajudar a disfarçar as agressões feitas ao organismo com cosméticos.
Entendemos que a beleza da pele depende da saúde do corpo. Por isso, as orientações que demos aqui minimizarão as agressões feitas ao organismo. Ao restaurá-lo por dentro, o resultado externo será uma pele lisa, sedosa, bem hidratada, bem como uma aparência jovem.
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